隊長
いや～恐ろしいニュースを見たよ。
光司
え！？どんなニュースですか？
隊長
うむ、中国で豆乳をがぶ飲みしていた男性の末路がな・・・
効果を実証！？豆乳で巨乳に？
光司
豆乳をがぶ飲みですか・・・。
隊長
ああ、その中国人は４０代の男性で健康志向の強い人だったようで、水のように毎日、豆乳をがぶ飲みしていたそうだ。
光司
でも豆乳って身体に良さそうですけどね。
隊長
まぁ、そうだよな、その人は２年以上も豆乳を大量に摂取してしまい、なんと胸がDカップになってしまったのだよ。
光司
ええええ？男性ですよね？そんなことあるんですね！
隊長
うむ、驚きだよな、豆乳の効果が素晴らしいのは色々言われているが、その中でも代表的なのが女性ホルモンに似た作用をもたらす「大豆イソフラボン」の効果についてだな。
光司
ああ、聞いたことありますね。
女性ホルモンに似ている大豆イソフラボン
隊長
その大豆イソフラボンの効果も少し迷信めいたものがあったのだが、図らずもこの中国人男性によって実証されたのだ。
光司
なるほど・・・確かに恐るべし豆乳効果ですね。
隊長
なんでもそうだが、やり過ぎはよくないな。
光司
そうですね、ちょっと恐いですね。
隊長
うむ、ちなみに別の人だが、２０ぐらいの男性で豆乳を毎日１リットル飲んでいた人が、乳がんになったこともあるな。
光司
男で２０で乳がんですか・・・。
隊長
やはり豆乳の飲み過ぎは注意しなければならないな。
理想は無調整豆乳を２００ml程度
光司
豆乳はどれぐらいの量なら問題がないんですかね？
隊長
うむ、まぁ、一日コップ一杯から二杯と言われているな。
光司
なるほど、それぐらいなら問題がないんですね。
隊長
ああ、だが日頃から食品でも大豆製品を取っていれば、大豆イソフラボンが過剰になるのかも知れないぞ！
光司
そっか、豆腐とか納豆とかも大豆ですもんね。
隊長
うむ、細かく言えば醤油や味噌だって大豆からつくられているしな。
光司
結構あるんですね。
隊長
ああ、そう考えると、やはりコップ一杯程度が妥当ではないかな。
光司
そうですね、飲み過ぎるのは恐いですし。
隊長
だけどな、豆乳にも色々あってな、
光司
はい、コーヒー味とかプリン味なんてありますね。
隊長
うむ、まぁ、それは味付けだが、大きく分けると、調整豆乳と無調整豆乳に分けられていてな、
光司
はいはい、書いてますね。
隊長
その違いは無調整豆乳は言葉の通り、水や砂糖などで調整をしていないから、良くも悪くも大豆の味が凄いのだよ。
光司
ああ、不味い方の豆乳ですね。
隊長
うむ、確かに飲みやすくはないな、その点調整豆乳は色々な味付けをされていて、とても飲みやすくなっているな。
光司
はい、飲みやすい豆乳のほうですね。
隊長
ただ、薄まっていない分、無調整豆乳のほうがより大豆の成分が濃いわけだ。
光司
ああ、そっか。
隊長
砂糖などが入っていない分、健康にもいいだろうしな。
光司
うーん、でも不味いんですよね・・・。
隊長
そうだな、健康のためと割りきって飲むのなら、無調整豆乳、飲みやすさや味も楽しみたいのなら、調整豆乳がいいわけだ。
光司
なるほど、これは覚えておいたほうがいいですね。
隊長
うむ、個人の好みでいいとして、気をつけたいのは納豆を食べた日は豆乳を飲まない、など決め事があったほうがいいかもな。
光司
そうですね、過剰は恐いですから。
隊長
ああ、色々なもの言えることなのだが、サプリメントなどの特定の栄養素だけを抽出したものは、ちょっと危険もあるのだよ。
光司
え？サプリメントがですか？
隊長
うむ、そのサプリメントで特定の栄養が取れるのはいいのだが、その他にも食事をとっているだろ？
光司
はい。
隊長
例えばレモンを食べたらビタミンC、って感じだろ？
光司
ですね。
隊長
だけどな、レモンには他の栄養素もたくさんあるわけだよ、ビタミンB群やら食物繊維やらビタミンCだけではないわけだ。
光司
確かにそうですね。
隊長
そこに一日に必要なビタミンB群のサプリメントを取ると過剰になることも考えられるわけだ。
光司
ああ、確かに。
隊長
自然界にはサプリメントのようにビタミンCだけを含んだ食品なんて存在しないのだよ。
光司
・・・そうですね。
隊長
サプリメントですら、固めるための小麦粉や砂糖も入っているしな。
光司
なるほど・・・。
隊長
だからな、きちんとした食事を取れた上でのサプリメントはちょっと危険なのだよ。
光司
「過剰摂取になる」ということですか。
隊長
うむ、きちんと病院で調べて足りていない栄養素を入れるのなら管理も出来るが、素人考えでサプリメントを多量に摂取は控えたほうがいいな。
光司
なるほど、大豆イソフラボンのサプリメントとか怖いですもんね・・・。
隊長
うむ、きちんとした食事をとっているのなら、むしろサプリメントの数を減らしたほうがいいかもな。
光司
減らす？ですか。
隊長
ああ、１日３錠と書いてあったら、１錠だけにするとかな。
光司
なるほど。
隊長
お医者さんの管理の元なら別だぞ、足りていない栄養素の場合は別だからな。
光司
そうですね。
隊長
豆乳の飲み過ぎのニュースで、つい色々考えてしまったよ。
光司
なんにでもバランスが大切ですね。
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