口臭対策には唾液の分泌を増やす方法が効果的！

食生活でも変えたのかね？

口臭の原因は様々なものがあるな、歯は磨いているんだろ？

うーん、食生活も変えていないわけだよな、たまに内臓の病気で口臭が変わるということもあるが・・・

だが、おそらくそうではないぞ、そのような匂いは明らかに普段の口臭とは違う匂いだそうだからな、私も全く感じないし大丈夫だろ。

考えられるとすれば、口の周りの筋肉が弱ってきて、口が開いてしまっているかもな。

ああ、ドライマウスともいうだろ、口が半開きになると口の中が乾燥しやすくなってしまうからな、すると細菌が増えてしまうのだよ、鼻呼吸ではなく口呼吸の人は、口臭が強い傾向があるな。

それが口臭の原因かも知れないぞ！

鼻呼吸を心がけて口の中を正常に保つことだな。

うーん、口の中の唾液が増えれば口内環境は落ち着いて、細菌の繁殖も抑えられるからな、唾液を増やすといいぞ。

まぁ、それも唾液を増やす一つの方法だな、梅干しを頭に思い浮かべるだけでも唾液が増える人がいるぐらいだからな。

唾液を増やすのに簡単なのはガムを噛むことだな、特に食後などは食べ物で口の中が酸性に傾いているから、唾液をたくさん増やして口の中を中和させると、口臭予防だけではなく虫歯予防にもつながるぞ。

ああ、味がなくなっても２～３０分は噛むといいだろ、他にも舌を積極的に動かして唾液の分泌を促す方法もあるぞ。

ああ、やってみると全然違うのがわかるぞ、それに舌を動かすと顔のむくみもとれて、頬がシュッとする効果もあるぞ。

舌を動かすと言っても、あまり難しく考えなくていいのだが、舌を口の中や外に出してぐるぐるとあちこちに動かすだけでいいのだよ。

うむ、なるべく舌が伸びるように色々動かすといいな、歯茎の裏や表に触れるように大きく動かしてくれ、舌を動かすと口の周辺の筋肉が刺激されて、唾液の分泌がどんどん増えるものだぞ、他にも「顔ヨガ」などで検索すると、本格的な舌のマッサージ方法がわかるな。

唾液の分泌が増えるだけでも口臭予防には、かなり効果的なのだが、さらに口呼吸を減らすことが出来れば、口内環境も整いやすいのだな。

うむ、簡単には改善は難しいのだが、周りの人の呼吸を見るクセを付けるといいぞ、口呼吸をしている人を発見すれば、反面教師として自分の呼吸を意識することが出来るからな。

うむ、実はガムを食べることも鼻呼吸になるからいいのだがな、一日中噛むわけにもいかないだろ。

他にはマスクをするというのも一つの手だな、最近のマスクは鼻もかぶさるように出来ているが、自宅などでは口にだけかぶさるように調整すれば口呼吸はしにくくなるだろう。

あとは鼻詰まりがある場合は、治療をすることも大切だな。

うむ、その場合は治療を優先することだな、そのような状態でなければ、鼻の通りをよくする方法もあるぞ。

ああ、ヨガの呼吸法の一つでもあるのだが、片方の鼻の穴を抑えて口語に呼吸をさせると、鼻の通りはよくなるぞ。

具体的な手順としては、まずは指で右の鼻の穴をふさぎ、左の鼻の穴だけで息を吐き出す、そしてそのまま左の鼻の穴だけで息をいっぱいに吸い込み、そして左の鼻をふさぎ、今度は右の鼻から息を吐ききるのだ、そしてまた右の鼻から息をいっぱいに吸い込み、左へ、と交互に何度か繰り返すのだ。

鼻の通りが悪いと初めは少し苦しいが、数かい行うだけでもかなりよくなるからな、つまんだ穴から息が漏れないように、ゆっくりと呼吸をしてくれ。

これで鼻呼吸をしやすくなるから、意識して口呼吸を減らすように努力してくれ。