鼻呼吸ができない人は、やり方の相性を見極めよう

最近疲れているのか？

口呼吸になっているからだよ。

口呼吸になる原因は様々なことが言われているのだが、一番は酸素不足なのだよ。

いや、鼻で呼吸出来ているのだが、様々な原因によって鼻の呼吸の効率が悪くなって楽な口呼吸になってしまうのだな。

うーん、必ずしもダメというわけではないのだが、口呼吸だとウイルスが侵入しやすく、のども乾燥しやすいな、さらに口の中も乾燥するから虫歯や歯周病にもなりやすいと言われているぞ。

うむ、それに見た目もだらしなく見えるからな、人としてマイナスなわけだよ。

いくつかの方法があるのだが、人によっても口呼吸になる原因は様々だから色々試して相性を見極めるといいぞ。

それでは鼻呼吸のやり方を紹介しよう。

まずは姿勢を正して胸の周りを伸ばすようにストレッチをしてくれ。

ああ、腕を上げて胸を広げるように軽くストレッチをするのだよ。

大事なことだよ、姿勢が悪いと肺がめいいっぱいに膨らむことが出来ないから、それだけで機能が２割以上も落ちてしまうと言われているな。

ああ、そもそも姿勢が悪いと呼吸の効率が悪いわけだな。

これは基本だな、次はガムを噛むことをおすすめするよ。

ああ、ガムを噛みながら口で呼吸をするのは難しいのだよ、無意識に鼻呼吸になるからおすすめだな。

似たようなやり方だと「鼻歌」でもいいな、鼻歌も自然と鼻呼吸になるぞ。

鼻呼吸を意識して行えればいいのだが、どうしても無意識に口呼吸に戻ってしまうから、鼻呼吸に慣れるためにもガムや鼻歌は有効なテクニックだと言われているぞ。

他に簡単な方法だとグッズに頼るのもいいな、マスクをしたりするのが王道だな、他にも鼻の通りをよくするテープや逆にテープで口を閉じる方法もある。

うむ、ただし鼻詰まりがある人は、これらは厳しいのだよ、まずはそちらの治療をすることが大切だな。

うむ、さらに細かいことを言えば、鼻の掃除も原因の一つに当てはまる、鼻毛の適切な処理も重要だな。

うむ、だから部屋の掃除も含まれるのだよ、埃っぽい部屋だと鼻も詰まりやすいわけだ。

うむ、花粉の時期なども大変なのだが、部屋の掃除や喚起であれば、ある程度はコントロール出来るわけだ。

まさにホコリも同じようなことだな、鼻が汚れやすい環境であれば鼻うがいをするのもいいと思うぞ、そこまでしなくても定期的に鼻をかむなど詰まらない工夫が大切だな。

ああ、意識して行う方法だと鏡を利用することが出来るぞ、職場のデスクの周りや自宅でリラックスするスペースに鏡を設置することで、口が開いている自分に気づくことが出来るわけだ。

これは口呼吸に限った話ではなく、姿勢を正す効果もあると言われているな。

ああ、口呼吸に気づくということが大切だ、だから他人の口呼吸を発見した時も、鏡を見た時のように自分の呼吸を意識する習慣にするといいな。

ああ、まとめると鼻呼吸を習慣にするために、無意識でも意識的にでも鼻呼吸に慣れさせることに尽きるな。

ああ、無理やり鼻呼吸だけを意識しても、姿勢が悪ければ効率が落ちてしまう、さらに部屋が汚ければ鼻も詰まりやすくなってしまう、口呼吸の原因は鼻だけの問題ではないことを理解してくれ。

鼻の通りをよくする方法については、別のところでも紹介したからそちらを参考にしてくれ。