鼻の通りを良くするための簡単な呼吸法！

風邪でもひいているのかね？

今までは鼻がつまることはなかったのかね？

うーん、鼻詰まりの原因は様々あるのだが、それこそ風邪や病気や花粉症の場合はお医者さんに頼ることになるのだが、基本的には鼻の空気の通りが悪くなっているのが原因なわけだ。

身体が疲れていると口呼吸になることもあるし、身体の中の酸素が足りていない場合も、積極的に呼吸させるために口呼吸になることがあるのだよ。

うむ、習慣やクセもあるのだが、なるべくなら鼻呼吸のほうが自然でいいよな。

それに鼻呼吸だと病原菌やウイルスを粘膜がシャットアウトしてくれるしな。

一般的に鼻の通りを良くする方法として言われているのが、鼻を温めることだな、外部から温めてもいいし、サウナやお風呂の湯気などを積極的に吸って内側から温めるのも効果的だ。

うむ、ただずっとお風呂に入るわけにもいかないしな。

他にも鼻の通りを良くすると言われているツボを刺激する方法もあるにはあるのだが、これは個人差が大きいようで効かない人には全く効かないそうだ。

そうだな、そこで誰でも簡単に出来ておすすめなのが「ヨガの呼吸法」だ。

ヨガの中にも様々な種類があるのだが、その中の一つに片方の鼻ずつ呼吸をする方法があるのだよ。

ああ、片方の鼻の中の空気の通り道にだけ、全ての息を集約させることによって通りが良くなるのだな。

ああ、まずは息を吐ききってから、片方の鼻をつまんで、反対の鼻でめいいっぱい息を吸い込むのだな、そして摘まむ穴をかえて反対の穴から勢いよくすべての息を出し切る、そしてまためいいっぱい吸い込んで、反対の穴から吐き出すのを繰り返すのだ。

どうだ、効果はありそうか？

そうなのだよ、左右を分けて意識しないとわからないことだが、その差が少なくなるまで呼吸を繰り返すと、鼻の通りが劇的に良くなるぞ。

普段は分散している空気を集中させることで通り道が広がるわけだ、しかも詰まっている方がより広がるので効果的なのだな。

まぁ、そうかもな・・・鼻の通りが悪いと呼吸も浅くなるし、酸素の取り込みも悪くなるから、鼻が詰まっていなくても時々行うといいぞ。

うむ、口呼吸は虫歯や歯周病のリスクも高まるからな、呼吸法について詳しく解説している動画があったぞ