動的ストレッチとは？従来のストレッチとの主な違い！

そうだな、あのマエケン体操は理にかなっているそうだぞ！

うむ、マエケン体操は動的ストレッチだと言われているな。

動的ストレッチとは従来からある伸ばすストレッチとは違って、動かしながら行うストレッチのことだ。

うむ、数年前から注目されているストレッチ方法だよ。

有名なものだと、ブラジル体操だな。

ブラジルのサッカー選手のウォーミングアップ方法なのだが、簡単に説明すると、凄くやる気がなさそうに身体をダラダラと動かすのだ（笑）。

リラックスしながら、ということだがな、ただ見た目はダラダラしているのだ。

おそらくな、日本では昔からウォーミングアップでも真剣にやらないといけない風潮があるが、ブラジルでは談笑しながらダラダラと身体をゆっくりと動かして、ゆっくりと筋肉を温めていくのだな。

うむ、ただブラジルはサッカーが凄いだろ？

そのブラジル体操にも、一つの原因があるとも言われているのだな。

動的ストレッチでパフォーマンスが上がるというよりは、従来の伸ばすだけのストレッチ、静的なストレッチでパフォーマンスが下がるという感じだな、そういう研究結果があるのだよ。

そうなのだよ、ただな、ストレッチによって伸ばされた筋や腱が伸び切ってしまうと、運動パフォーマンスが下がるそうなのだ。

そうだよな、準備体操でパフォーマンスを落とすなんておかしいよな、その点、動的ストレッチは筋肉が伸び切るずっと手前で、小刻みに動かしながら筋肉を温めていくから、筋や腱が伸びすぎになる心配がないのだよ。

ああ、あるテレビ番組で実験していたのだが、何も準備体操をおこなわずに垂直飛びの記録を測って、その後に入念に従来の静的なストレッチをしてから垂直跳びをさせると、ほとんどの選手のジャンプ力が落ちてしまったのだよ。

伸びすぎた腱は、その後しばらく数時間経てば戻るそうだが、準備運動としては最悪だろ？

だからこそ、動的ストレッチが注目されているのだな。

ある意味、ラジオ体操も動的ストレッチだから、あれは素晴らしいウォーミングアップになるだろうな。

うむ、あまりきっちりと筋や筋肉を伸ばさないで、ダラダラとやるぐらいがちょうどいいのかも知れないな。

確かにそうだがな、ブラジル人のように力を抜いて、ほどほどにするのがいいのだろ。

最近になってわかってきたことだが、当たり前のことを疑う必要もある、ということだ。