シークレット・D 

一日にコーヒーは何杯までならOK?本当にメリットばかり?

美味しそうなコーヒー

光司
最近またコーヒーが健康にいいとブームですね。
隊長
そうだな、やはりそれなりに効果があるのだろう。
光司
結局、一日に何杯までならOKなんでしょうかね~
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一日にコーヒーは何杯がベスト!?

隊長
うーん、これといった正解をだすのは難しいが、コーヒーを飲むことで「○○に効果があった」といった場合、一日にコーヒーを三杯飲んだ場合といったケースが多いな。
光司
ということは三杯までなら大丈夫なんですかね。
隊長
おそらくな、ただコーヒーカップの三杯とマグカップでは量が全然違うからな、難しいところだ。

マグカップ

光司
なるほど、確かに缶コーヒー三本でもロング缶だと意味が違ってきますよね。
隊長
そうだな、ただ五杯以上飲むと予防効果が薄れるという研究結果もあるから、やはり飲み過ぎは気を付けたほうがいいだろ。
光司
ということは三~四杯といったところが目安ですかね。

コーヒーのメリット

隊長
しかし、本当に最近はコーヒーを飲むことによるメリットが多く発表されているよな。
光司
はい、僕が知っているだけでも、

  • 眠気覚まし
  • 覚醒効果
  • 糖尿病予防
  • 心臓病予防
  • リラックス効果
  • むくみ解消

などがあります。

隊長
最近だと、さらに

  • ダイエット
  • 抗酸化作用
  • 美肌
  • 二日酔い
  • 認知症予防

なども言われているな。

光司
コーヒーは何にでも効くって感じですね。
隊長
そうだな、まるで温泉の効能みたいだよな、どれもこれにも効いてしまうのは、どうなんだろうな。
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コーヒーのデメリット

光司
でもコーヒーにもデメリットがありますよね、有名なのだと、

  • 睡眠障害
  • 胃が荒れる
  • 歯が黄色くなる
  • 妊婦さんはダメ

ということも聞きます。

隊長
そうだな、さらにコーヒーの飲み方によっては、砂糖や脂肪分の取り過ぎということにもなるぞ。

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光司
ああ、なるほど、そっちのほうが危なさそうですね。
隊長
うむ、甘い缶コーヒーを一日に三本も飲んでしまうと、メーカーにもよるのだが、角砂糖を三十六個分にもあるからな。
光司
うわー、それはヤバすぎですね。
隊長
ちなみにもっと多いメーカーもあるからな、缶コーヒーであればブラックや微糖を選ぶことだろうな。
光司
同じコーヒー三杯でも意味合いが違ってくるのですね。

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隊長
そういうことだ、カフェインによる効能の研究結果が正しいとしても、内臓の処理機能は人それぞれだからな、やはり飲み過ぎは危険な可能性があるぞ!
光司
そっか、そうですよね、アルコールなんて人によって全然違いますもんね。
隊長
うむ、コーヒーも肝臓や腎臓の機能に左右されることになるからな、例えば一時間に三杯ものコーヒーを飲んでしまうと、やはり負担も大きいわけだ。
光司
そっか、お酒も一気に三杯とゆっくり時間をかけて三杯だと、全然違いますもんね。
隊長
そういうことだな、お酒も一杯二杯であえば「百薬の長」にもなるからな、コーヒーもゆっくりと時間をかけて、ほどほどに味わう程度がいいだろう。
光司
なるほど、凄くよくわかりました、無理に眠気覚ましのために流し込むようなコーヒーの飲み方はしないほうがよさそうですね。

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